Những suy nghĩ tiêu cực thường xuất hiện thoáng qua và tạm thời, chúng không có sức mạnh cho tới khi bạn cho phép chúng diễn ra trong đầu óc của mình.
 Điều quan trọng là bạn nhận biết đó là một suy nghĩ tiêu cực và tự nhắc nhở với bản thân mình: “Đây là một suy nghĩ tiêu cực. Tôi sẽ quan sát nhưng không đồng lõa với nó, vì nó sẽ nhanh chóng biến mất thôi”. Một cách tuyệt vời để giải thoát một tư tưởng tiêu cực là đánh lạc hướng chính mình. Làm việc gì đó khiến bạn phải tập trung, dành trọn tâm trí của mình, khi đó sẽ không còn chỗ cho những suy nghĩ tiêu cực  tồn tại.